O início de um novo ciclo traz sempre a promessa de mudança. Em 2026, a campanha Janeiro Branco ganha um relevo ainda maior sob o tema "Paz, Equilíbrio e Saúde Mental". Mas por que dedicar um mês inteiro a esse assunto? O Brasil continua ocupando o topo do ranking mundial de transtornos de ansiedade, e entender as causas desse cenário é o primeiro passo para a mudança.
A escolha de janeiro é simbólica: o primeiro mês do ano é como uma "folha em branco" em que podemos projetar nossas expectativas. No entanto, sem saúde mental, esses planos raramente se sustentam.
Em 2026, a campanha foca na ressignificação da pressa. Vivemos em um mundo hiperconectado onde a exaustão é muitas vezes confundida com produtividade.
Dados recentes apontam que a fadiga digital e o esgotamento profissional (Burnout) continuam sendo desafios crescentes. Como Especialista indico que a saúde mental não deve ser tratada apenas em momentos de crise. A prevenção envolve:
1. Letramento emocional: Entender o que sentimos.
2. Quebra de tabus: Compreender que buscar ajuda psicológica é um sinal de força e autoconhecimento.
Aproveite o simbolismo de janeiro para estabelecer um "contrato de cuidado" consigo mesmo. A saúde mental é um pilar biopsicossocial; ela depende do seu sono, da sua alimentação e, principalmente, do tempo que você dedica a si mesmo fora das redes sociais.
Como psicóloga, convido você a usar este mês não para se cobrar mais, mas para se acolher. A paz que buscamos no mundo começa na forma como organizamos nossa mente.
Se você sente que precisa de apoio nesse processo, clique no WhatsApp e vamos conversar sobre como a terapia pode te ajudar neste momento.
Elizabeth Hernandez
Psicóloga Online
CRP07/23235