Atravessar o Natal em luto pode ser uma das experiências mais dolorosas que alguém enfrenta.
"Que ele estivesse aqui comigo" esse é um dos pensamentos mais recorrentes quando converso com pessoas enlutadas sobre as festas de fim de ano.
Se você está enfrentando seu primeiro Natal sem alguém amado, ou mesmo o décimo, saiba: não há nada de errado em sentir que o maior presente seria ter essa pessoa de volta. Não pense que é egoísmo, nem que é ingratidão pelos que ficaram. É apenas a verdade de um coração em luto.
Sinais de que você está atravessando o Natal em luto:
Ninguém te conta que o Natal, depois da perda, se transforma em uma negociação diária de dor.
Vou à ceia ou fico em casa?
Por quanto tempo aguento estar lá?
Posso chorar na frente de todos?
Devo decorar a casa como sempre fiz?
Cada decisão pequena parece carregar o peso do mundo. A pressão para "entrar no espírito natalino" se torna uma camada extra de sofrimento. Enquanto o mundo inteiro parece celebrar, você está apenas tentando sobreviver a mais um dia sem aquela pessoa.
Absolutamente. Se você chorar no meio da ceia, não está estragando a festa de ninguém. Você está apenas sendo honesto com sua dor e isso é corajoso.
Seu refúgio em dezembro é sagrado:
Pode ser ficar em casa enquanto todos saem.
Pode ser ler em vez de socializar.
Pode ser dizer não sem dar explicações.
Pode ser sair mais cedo da reunião familiar.
Todas essas escolhas são válidas e necessárias para sua saúde mental.
É importante lembra que o luto não tira férias, ele não pausa no Natal nem desaparece na virada do ano, e não precisa fingir que sim.
A pessoa que se foi está em tudo o que você aprendeu.
Nas suas escolhas.
Nos seus valores.
No seu jeito de amar.
A memória dela é o presente mais precioso que você carrega.
Honrar essa memória significa permitir que o amor permaneça, mesmo quando a presença física não está mais aqui.
Você pode criar rituais de homenagem: acender uma vela, preparar o prato favorito da pessoa, compartilhar histórias na ceia, ou simplesmente reservar um momento de silêncio.
Qual seria o teu maior presente de Natal?
Talvez seja permissão.
Permissão para sentir sem culpa.
Permissão para dizer não.
Permissão para sobreviver do seu jeito, no seu tempo.
Como psicóloga especializada em luto, trabalho com pessoas que estão atravessando as festas de fim de ano após uma perda. Criamos juntos, estratégias de autocuidado, planejamos cada passo difícil e acolhemos a dor com dignidade.
Você sente que precisa desse apoio para atravessar as festas, entre em contato, meus contatos estão aqui no site.
Elizabeth Hernandez | Psicóloga
Especialista em Luto.